睡眠方法改善で快眠ライフ

快眠度自己診断チェックリスト

快眠度を自己診断する方法として「アテネ不眠尺度」があります。これはWHO（世界保健機構）が中心になり設立した「睡眠と健康に関するプロジェクト」が作成した国際規格の不眠判定法です。以下の各項目で、過去１カ月間に少なくとも週３回以上当てはまるものを選んでください。各点数を合算し、その合計点で判断します。...

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